Δίαιτα με θερμίδες

Αν οι δίαιτες σας αγχώνουν, δεν σας είναι εύκολο να τις ακολουθήσετε ή δεν τις αντέχετε, μπορείτε να αδυνατίσετε τρώγοντας απ’ όλα. Αρκεί να εφαρμόσετε κάποιους βασικούς διατροφικούς κανόνες.

Για να διατηρήσετε το βάρος που έχετε, χρειάζεστε 35 θερμίδες ανά κιλό. Αν για παράδειγμα είστε 60 κιλά και θέλετε να μην πάρετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε 2.100 θερμίδες (60×35) την ημέρα. Αν, όμως, θέλετε να αδυνατίσετε, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Το πόσες λιγότερες θερμίδες θα καταναλώνετε εξαρτάται από το πόσο γρήγορα θέλετε να αδυνατίσετε. Αν για παράδειγμα καταναλώνετε 1.000 θερμίδες την ημέρα, θα χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα.

Με τη βοήθεια ενός θερμιδομετρητή, σχεδιάστε τη δική σας δίαιτα επιλέγοντας τα φαγητά που προτιμάτε και προσπαθήστε να την ακολουθήσετε πιστά. Σας συμβουλεύουμε να μοιράσετε τις ημερήσιες θερμίδες ως εξής: 100-200 θερμίδες περίπου το πρωί, 500 το μεσημέρι και 400 το βράδυ.

4 Σχόλια

4 σχόλια στο Δίαιτα με θερμίδες

  1. Όχι καθόλου γιατί τρώς απόλα και αδυνατίζοντας κλείνει το στομάχι σταδιακά κ δεν μπορείς να φάς τις ποσότητες που έτρωγες πρίν γιατί απλά χορταίνεις με λιγότερο άσε που ανα πάσα στιγμή της μέρας ξέρεις πόσες θερμίδες έχεις φάει,είχα μάθει τον θερμιδομετρητή απέξω εκείνη την εποχή και ακόμα κ τώρα στο περίπου πάντα ξέρω να υπολογίσω τέλος σε κάνει να τρώς υγειινά γιατί λές γιατί να φάω μια ολόκληρη σοκολάτα με 600 θερμίδες δεν τρώω μια μπριζόλα μια σαλατα αγγουροντομάτα με αλάτι και μια φέτα ψωμί με τις ίδιες? αλλά και να θές μια μέρα μια ολόκληρη σοκολάτα πάλι μπορείς να της φας απλά θα κάνεις οικονομία από κάτι άλλο! είναι εκπληκτική!

  2. Θέλω να πω την άποψη μου γιαυτη τη διαιτα την ξεκίνησα στα 12 μου που ήμουν ένα παχουλό παιδί πάνω απο 75 κιλά (γιατί απλά οταν έφτασα 75 σταμάτησα να ζυγίζομαι) ήμουν πρώτη γυμνασίου έμαθα να μετράω θερμίδες να τρώω απόλα και σε σωστές ποσότητες και στην τρίτη λυκείου πιά είχα φτάσει στα 56 κιλά με 1,68 ύψος από τότε δεν ξανακύλησα ΠΟΤΕ τόσο πολύ (είμαι 29 χρονών τώρα) και το περισσότερο πουέχω φτάσει είναι 62 κιλά αλλά ποτέ παραπάνω γιατί πάντα χτυπάει το καμπανάκι και επανέρχομαι πλέον κυμαίνομαι στα 58 αν και αναπολώ τα 53 που είχα οταν ήμουν φοιτήτρια αλλά κάποια πραγματα αλλάζουν και τα χρόνια περνούν 🙂 αυτό που θέλω να πώ είναι ότι αν μπείς στη λογική να μάθεις να μετράς θερμίδες είναι δύσκολο να ξεφύγεις γιατί απλά ξέρεις πάντα πόσο τρώς και τι συνέπειες έχεις αν ξεφύγεις για μεγάλο διαστημα είναι αργή δίαιτα αλλά για μένα εγγυημένη για μια ζωή!!!