Δίαιτα «after six»

1η Μέρα

Πρωινό (σταθερό): 4 κ.σ Μούσλι ή δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα 1,5% και Ρόφημα βοτάνων ή χυμός γκρέιπφρουτ– Βιταμίνη C και χρώμιο συμπεριλαμβανόμενα σε 1 πολύ-βιταμίνη.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 80 γρ. τόνο σε νερό ή ελαιόλαδο και μακαρόνια πένες (νερόβραστες) μαζί με 1 κ.σ τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 γκρέιπφρουτ
Επιδόρπιο: 1 οποιοδήποτε παγωτό εκτός από πύραυλο που να μην ξεπερνάει τις 500 θερμίδες
40 λεπτά αερόβιας γυμναστικής

2η Μέρα

Μεσημεριανό: Μπιφτέκια (κατά προτίμηση με κιμά γαλοπούλας) χωρίς ψωμί στο τηγάνι με πατάτες
Επιδόρπιο: 2 κουλούρια Θεσσαλονίκης και 1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 γκρέιπφρουτ
90 λεπτά αερόβιας γυμναστικής

3η Μέρα

Μεσημεριανό: 100-200γρ. κοτόπουλο με μια κούπα βρασμένο καστανό ρύζι, λαδολέμονο (με 1 κ.σ λάδι και απεριόριστο λεμόνι) + σαλάτα εποχής + 1 γκρέιπφρουτ
Επιδόρπιο: Χαλβά με σοκολάτα έως 100 γρ.
40 λεπτά αερόβια γυμναστική

3η Μέρα

Μεσημεριανό: Σουφλέ ζυμαρικών τυριά χαμηλών λιπαρών, λίγο λουκάνικο και γαλοπούλα καπνιστή
Επιδόρπιο: 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά (όχι επιδόρπιο γιαουρτιού)
90 λεπτά αερόβια γυμναστική

4η Μέρα

Μεσημεριανό: 100 γρ. στήθος κοτόπουλου με σαλάτα και 1 κ.σ λάδι + 1 γκρέιπφρουτ
Επιδόρπιο: σουφλέ σοκολάτας (έως 2 τεμάχια) με 1 μερίδα παγωτό light 0+0% για να μετριαστεί η ποσότητα του κέικ
40 λεπτά αερόβια γυμναστική

5η Μέρα

Μεσημεριανό: 2 κούπες Φάβα με 6-7 τηγανιτά καλαμάρια, 1 κ.σ λάδι και αρκετό λεμόνι
Επιδόρπιο: 1 Smoothie με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
90 λεπτά αερόβια γυμναστική

6η Μέρα

Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής με 80 γρ. τόνο και μακαρόνια + 1 κ.σ τυρί χαμηλών λιπαρών
Επιδόρπιο: Χαλβά με σοκολάτα έως 100 γρ.
40 λεπτά αερόβια γυμναστική

7η Μέρα

Μεσημεριανό: Ρολό πανσέτα και 3 κ.σ πουρέ με γάλα χαμηλών λιπαρών + σαλάτα χωρίς λάδι, μόνο με λεμόνι και μυρωδικά
Επιδόρπιο: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 οποιοδήποτε γιαούρτι 0%
90 λεπτά αερόβιας γυμναστικής

Συμβουλές και Κανόνες

Το νερό πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται μαζί με παγάκια
Τα Ροφήματα να περιέχουν ¼ κ.γ κανέλα
1 ταμπλέτα τσίλι την ημέρα (προαιρετικά)
Ανθρακούχο νερό με ½ φέτα λεμόνι
Το αλάτι με λίγο μέτρο
Βοήθημα αδυνατίσματος (προαιρετικά)
1 πολύ-βιταμίνη που έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε vitamin C και χρώμιο

2 Σχόλια

2 σχόλια στο Δίαιτα «after six»

  1. καλησπερα ηθελα να ρωτησω για αυτην την διαιτα.ο καφες επιτρεπεται?γιατι πινω καθημερινα τουλαχιστον 2 καφεδες και θελοντας να ξεκινησω την παραπανω διαιτα αυτο με κολλαει λιγο.μπορω να πινω αλλα σκετο χωρις ζαχαρη και χωρις γαλα?επισης προκειται για διαιτα γρηγορης απωλειας ?ευχαριστω πολυ

    • Ο καφές δεν απαγορεύεται και αν του βάζεις και την κανέλα που λέει, ακόμη καλύτερα. Επίσης και το γάλα δεν βλέπω γιατί να απαγορεύεται. Μόνο τη ζάχαρη κόβεις με μαχαίρι. Ως προς τα αποτελέσματα τώρα… λένε 1-2 κιλά την εβδομάδα. Ελπίζω να πιάσεις τα 2! 🙂