Απαραίτητα υλικά

Βιολογικό κατάστημα
Πίτουρο βρώμης (OAT BRAN) και πίτουρο σιταριού

Φαρμακείο
Παραφινέλαιο πόσιμο μάρκα Nujol (περίπου 4 ευρώ)
Σούπερ μάρκετ
Γάλα 1,5 %
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι Total 0% ή κάποιο άλλο
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Τυρί λευκό κρέμα – λέγεται Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour.
Γαλοπούλα καπνιστή 0-3%
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Κακάο άπαχο ΜΟΝΟ μάρκα Van Houten (χωρίς ζάχαρη)
Μαγιά σε σκόνη
Βαλσάμικο
Perrier (σόδα)
Coca cola light / zero
Λεμόνια
Κρέμα γάλακτος 1,5% ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle
Κοτόπουλο
Μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβα
Θυμάρι
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Μαϊντανό