Χάστε τα κιλά των εορτών!!

Δίαιτα με γαλοπούλα: Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες

Η Δίαιτα με γαλοπούλα είναι μια ιδανική δίαιτα για μετά τις γιορτές. Αν σας έχει περισέψει γαλοπούλα από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι θα γίνει ο σύμμαχός σας σε μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα μέχρι και 3 κιλά. Η γαλοπούλα χωρίς πέτσα είναι χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε πρωτεϊνες! Πλούσια σε μέταλα (σίδηρο, ψευδάργυρο, φώσφορο, κάλιο) και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Μια μερίδα (100 γραμμ.) μαγειρεμένο στήθος γαλοπούλας περιέχει περίπου 157 θερμίδες, 30 γραμμ. πρωτεϊνη και 3 γραμμ. λίπος. Τα αμινοξέα που βρίσκονται στο στήθος της γαλοπούλας βοηθάει στη διατήρηση της καλής κατάστασης του μυϊκού ιστού. Η Δίαιτα διαρκεί 3 ημέρες και μπορείτε αν θέλετε να την επαναλάβετε μετά από 2 ημέρες.

Διάρκεια: 3 Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 3η Ημέρα

Πρωινό Μόλις ξυπνήσουμε 1 ποτήρι νερό με 1 κουταλιά μέλι και 1-2 κουταλιές χυμό λεμόνι

Μετά από 15 λεπτά 1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων

Μεσημεριανό 200 γραμμ. γαλοπούλα χωρίς πέτσα (βραστή ή ψητή) Λαχανικά της επιλογής σας μέχρι και 500 γραμμ. (ωμά ή βραστά)

Βραδινό Ζωμός Λάχανου Σε ένα ποτήρι νερό βράζουμε 200 γραμμ. λάχανο για 20 λεπτά. Στραγγίζουμε το λάχανο και σερβίρουμε το ζωμό κρύο με λίγο χυμό λεμονιού.

Πριν τον ύπνο 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Παραλαγή Δίαιτας Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη γαλοπούλα με κοτόπουλο.

Κανόνες Δίαιτας

– Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.

Επιτρέπεται – Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται – Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη ή γλυκαντικό Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα

Σχολιάστε