10 κιλά σε 23 μέρες

 

Έχει υποβληθεί από cara    greekmasa.gr

Η δίαιτα αυτή διαρκεί 23 μέρες και υπόσχεται απώλεια 10 κιλών. {πρώτα μιλάμε με γιατρό και μετά την κάνουμε!}

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθείστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Τη δίαιτα μπορείτε να την επαναλαμβάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

1η μέρα:

* ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

2η μέρα:

* μακαρόνια μαύρα με τυρί, απεριόριστη ποσότητα

3η -4η -5η μέρα:

* μπιφτέκια ψητά χωρίς ψωμί

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

6η -7η -8η μέρα:

* μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

9η -10η -11η μέρα:

* κοτόπουλο ψητό

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

12η -13η μέρα:

* πατάτες τηγανιτές

* 1 κομμάτι φέτα

* βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα

14η -15η μέρα:

* μοσχάρι κατσαρόλας, απεριόριστη ποσότητα

16η -17η μέρα:

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

18η -19η μέρα:

* φρούτα της αρεσκείας σας, απεριόριστη ποσότητα.

20η μέρα:

* ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

21η μέρα:

* μακαρόνια με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

22η μέρα:

* βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα

23η μέρα:

* μια τούρτα της αρεσκείας σας όλη μέρα.

 

ΚΑΝΟΝΕΣ 
– Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
– Μαγειρέψτε τα φαγητά στο φούρνο ή στον ατμό
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα
– Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα

Επιτρέπεται
– Καφές
– Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη

Συμβουλή
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε τη δίαιτα με τη γυμναστική (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική κλπ) για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

37 Σχόλια

37 σχόλια στο 10 κιλά σε 23 μέρες

  1. Καλημέρα…! Ήλθαμε κι εδώ! Σου γράφω τις μικρές αλλαγές από την δίαιτα που είχα κάνει πριν από … δεκα εννιά χρόνια! Μου την είχε προτείνει ο γυναικολόγος μου ύστερα από την γέννηση του πρώτου παιδιού (παρεπιπτόντως είμαι 39 ετών). Την1η μέρα μακαρόνια και την 2η το ρύζι με λίγο βούτυρο και τριμμένο τυρί και άσπρα όχι μαύρα. Την 16η και την 17η μέρα έχει χόρτα βραστά αντί σαλάτας. Την 18η και την 19η έχει σαλάτα αντί φρούτων. Την 20η και την 21η έχει φρούτα αντί μία μέρα ρύζι και μία μακαρόνια. Την 22η και 23η έχει ρύζι βραστό πιλάφι με γιαούρτι αντί βραστών λαχανικών. Την 24η μέρα έχει γλυκό, πράγμα που δεν είχα φάει ποτέ μου. Μετά από τόση δίαιτα το θεωρούσα αμαρτία! Την ξεκίνησα από χτες και σίγουρα θα την φτάσω μέχρι την 20η μέρα αλλά εκεί σταματάω γιατί είναι παραμονή μεγάλης τοπικής εορτής και έχουμε παράδοση …στις τηγανίτες!!! Θα τηγανίσουμε 200κιλά ζυμάρι-αμαρτία να μην φάω μια τηγανίτα!Θα σε ενημερώσω για το πώς θα πάω. ΥΓ/ Πίνω καφέ με ζαχαρίνη (2 την ημέρα). Η στέβια επιτρέπεται;

    • Καμία δίαιτα δεν κάνει ότι ακριβώς υπόσχεται. Τουλάχιστον όχι σε όλους. Με αυτή τη δίαιτα έχασα εγώ 5 κιλά και η κόρη μου (που σημειωτέον δεν είχε και τπτ να χάσει) 7. Κάποιες μέρες είναι απίστευτα βαρετή και κάποιες άλλες είναι ευχάριστη. Συμβουλές: προτίμησε, αν σου αρέσουν, τα ζυμαρικά ολικής και το καστανό ρύζι. Μην ζυγίζεσαι συνέχεια και προπάντων εκεί προς τη μέση της δίαιτας που έχει τις τηγανιτές πατάτες γιατί ίσως δεις ότι έχεις πάρει. Πάντως παρ’ όλο ότι φαίνεται παράξενη, σε γενικές γραμμές είναι ισορροπημένη. Δοκίμασε και τα ξαναλέμε. ΠΡΟΣΟΧΗ: Να την κάνεις κατά γράμμα!

    • Όταν η μέρα λέει «μπριζόλα με σαλάτα» μπορείς να τα φας για πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό κλπ. Αυτό που ενδιαφέρει είναι να τρως όλη μέρα το ίδιο πράγμα. Απεριόριστη ποσότητα μπριζόλας ή ρυζιού, κοτόπουλου κλπ Αυτό που καλό είναι να κρατάς σε όλες τις δίαιτες είναι το 4ωρο μεταξύ των γευμάτων, επειδή βοηθάει στις καύσεις. Κσλή επιτυχία 🙂