10 κιλά σε 23 μέρες

 

Έχει υποβληθεί από cara    greekmasa.gr

Η δίαιτα αυτή διαρκεί 23 μέρες και υπόσχεται απώλεια 10 κιλών. {πρώτα μιλάμε με γιατρό και μετά την κάνουμε!}

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθείστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Τη δίαιτα μπορείτε να την επαναλαμβάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

1η μέρα:

* ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

2η μέρα:

* μακαρόνια μαύρα με τυρί, απεριόριστη ποσότητα

3η -4η -5η μέρα:

* μπιφτέκια ψητά χωρίς ψωμί

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

6η -7η -8η μέρα:

* μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

9η -10η -11η μέρα:

* κοτόπουλο ψητό

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

12η -13η μέρα:

* πατάτες τηγανιτές

* 1 κομμάτι φέτα

* βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα

14η -15η μέρα:

* μοσχάρι κατσαρόλας, απεριόριστη ποσότητα

16η -17η μέρα:

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

18η -19η μέρα:

* φρούτα της αρεσκείας σας, απεριόριστη ποσότητα.

20η μέρα:

* ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

21η μέρα:

* μακαρόνια με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

22η μέρα:

* βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα

23η μέρα:

* μια τούρτα της αρεσκείας σας όλη μέρα.

 

ΚΑΝΟΝΕΣ 
– Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
– Μαγειρέψτε τα φαγητά στο φούρνο ή στον ατμό
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα
– Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα

Επιτρέπεται
– Καφές
– Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη

Συμβουλή
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε τη δίαιτα με τη γυμναστική (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική κλπ) για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

37 Σχόλια

37 σχόλια στο 10 κιλά σε 23 μέρες

    • Θα σου έλεγα να μην το κάνεις. Στις χημικές καλό είναι να μην αλλάζεις τίποτα αλλά αν δε μπορείς με τίποτα… it’s up to you Γιωτάκι μου! 🙂
      Αλάτι και λεμόνι φυσικά επιτρέπονται αλλά το βούτυρο καλύτερα να το αποφύγεις. Μη σε νοιάζει όμως… στα ξενέρωτα που θα τρως το λαδάκι θα σου φανεί… νέκταρ 😛 Έλα πλάκα σου κάνω, δεν είναι και τόσο χάλια τα πράγματα. Οι περισσότερες μέρες είναι μέχρι και ευχάριστες. Για να μην μιλήσω και για την τελευταία ε; 😀

    • Αυτή η δίαιτα παρ’ όλο που συγκαταλέγεται στις χημικές, έχει μια ισορροπία. Το μοσχαρίσιο κρέας το έχεις ανάγκη και γι αυτό στο βάζει. Θα πρέπει να το φας δυστυχώς. Τα μπιφτέκια εγώ τα έκανα με κιμά, λαδάκι, ντομάτα και ό,τι μυρωδικό είχα. Ψωμιά, φρυγανιές ή αυγά κλπ απαγορεύονται φυσικά. Οι μέρες με το μοσχάρι ήταν και για μένα οι πιο δύσκολες. Πίκρα! 🙁

  1. ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΛΥΤΟ ΔΙΚΙΟ…ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΠΟ ΡΗΝ ΑΛΛΗ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΟΧΟ ΜΟΝΟ ΕΠΕΙΔΗ ΧΑΝΩ,ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΕΠΕΙΔΗ ΤΟ ΒΛΕΠΩ ΕΝΤΟΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΤΑ ΠΕΡΝΩ ΚΣΙ ΕΎΚΟΛΑ ΜΕΤΑ!!ΠΟΛΥ ΒΑΣΙΚΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΠΟΥ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΕΚΑΝΑ ΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΝΑ ΑΜΕΣΩΣ ΠΙΣΩ ΤΟ ΚΙΛΟ :-/ ΤΩΡΑ ΜΑΛΙΣΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΕΣ ΟΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΤΟ CHEDDAR….ΒΡΗΚΑ ΚΑΙ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ SITE ΜΕ LOW CORBS ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΠΙΣΤΕΥΩ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΥΠΟΜΟΝΗ ΛΙΓΟ ΑΚΟΜΑ…ΑΝ ΔΩ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΩ ΑΛΛΟ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΟΠΩΣ ΛΕΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΑΠΟ ΤΟ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΩ ΤΙΠΟΤΑ ΘΑ ΔΩ ΚΑΙ ΑΥΤΗ….ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΘ ΠΟΛΎ ΠΟΛΥ ELENKW ΜΟΥ!!!ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΔΙΠΛΑ ΜΑΣ…

  2. ΟΠΩΣ ΒΛΕΠΕΙΣ ELENKW ΜΟΥ ΨΆΧΝΟΜΑΙ ΚΑΙ ΕΔΩ 😉 ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ…ΑΡΧΙΚΆ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΣΟ ΕΠΙΒΛΑΒΉΣ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΕΙΝΑΙ;ΝΑ ΞΕΚΊΝΗΣΩ ΜΕ ΑΥΥΤΗ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΕΤΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΟΥ ΚΑΝΩ(ΓΙΑ ΝΑ ΣΟΥ ΘΥΜΙΣΩ ΚΑΝΩ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΛΕΕΙ 20 ΚΙΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ)Ή ΤΟ ΑΝΤΙΘΕΤΟ;ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΟΤΑΝ ΛΕΕΙ ΑΠΕΡΙΌΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΝΟΕΊΣ ΣΕ ΟΛΑ Ή ΟΠΟΥ ΑΝΑΓΡΆΦΕΤΑΙ,ΠΧ ΛΕΕΙ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΣΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΕΠΙΤΡΈΠΟΝΤΑΙ;ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΕΣΥ ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΙΝΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ;Η ΑΛΉΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΕ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΒΛΕΠΩ ΑΠΟΤΈΛΕΣΜΑ ΑΛΛΑ ΟΠΩΣ ΣΟΥ ΕΧΩ ΞΑΝΑΠΕΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΤΟΣΟ ΤΟΥ ΚΡΕΑΤΟΣ ΚΑΙ ΚΑΠΟΥ ΕΧΩ ΚΟΥΡΑΣΤΕΙ:-/

    • Σε καταλαβαίνω απόλυτα αλλά θα σου πω το εξής: οι μέρες με τις πατάτες (απεριόριστη ποσότητα όλα) είναι καταπληκτικές αλλά οι μέρες με το μοσχάρι δεν παλεύονται. Προσωπικά είχα χάσει 3 κιλά μόνο. Εσένα μπορεί να σου πάει καλύτερα. Αν έχεις βαρεθεί, προκειμένου να τα παρατήσεις, κάνε αυτή και βλέπεις. Στην χειρότερη, την σταματάς. Βέβαια καλό είναι αν αρχίζεις μια δίαιτα να την φτάνεις στο τέλος για να δείξει κι αυτή η έρμη τι μπορεί να κάνει. 🙂