5 κιλά σε 1 εβδομάδα

Πρωινό

    * 1 ποτήρι γάλα 0% λιπαρά  με δημητριακά ολικής αλέσεως fitness της nestle (αν βρείτε άλλης μάρκας με τα ίδια συστατικά, εννοείται ότι επιτρέπονται)

Ενδιάμεσο

    * Ένα φρούτο, ή εάν θέλετε μισή μπανάνα

Μεσημέρι

    * Σολωμό ή τόνο ή κοτόπουλο, με όση σαλάτα θέλετε και 1 κ.σ λάδι

Απογευματινό

    * 1 φρούτο

Βραδινό

    * 1 ποτήρι γάλα

 

^*^ Εκτός από σολωμό και τόνο μπορούμε να φάμε όποιο ψάρι θέλουμε αρκεί να μην είναι τηγανιτό και να μην χρησιμοποιούμε παραπάνω από τη 1 κουταλιά της σούπας λάδι που δικαιούμαστε τη μέρα.

*^* Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί από γιαούρτι 0%

^*^ Γλυκαντικό επιτρέπεται

*^* Σε περίπτωση βραδινής εξόδου αλλάζουμε το μεσημεριανό με το βραδυνό

^*^ Αφαιρούμε το απογευματινό φρούτο για να πιούμε ένα ποτήρι κρασί αλλά ΜΟΝΟ 1 φορά την εβδομάδα

*^* Όταν λέμε σαλάτα εννοούμε ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμύδι, μπρόκολο, φρέσκα φασολάκια, κολοκυθάκια, λάχανο, κουνουπίδι, μπάμιες, μαρούλι, σέλινο,  κλπ (όχι πατάτα και κεφάλι πατζαριού)

^*^ Συνταγές:

  1. Βράζουμε το κοτόπουλο με ντομάτα, κρεμύδι, σκόρδο, πιπεριά και την 1 κουταλιά λάδι.
  2. Κοτόπουλο με φασολάκια, ντομάτα, κρεμύδι και την 1 κουταλιά λάδι.
  3. Κοτόπουλο με μπάμιες, ντομάτα, κρεμύδι και την 1 κουταλιά λάδι.
  4. Ψάρι στον φούρνο με την 1 κουταλιά της σούπας λάδι, ντομάτα, κρεμύδι, σκόρδο.

Με την ίδια λογική μπορείτε να βάλετε την φαντασία σας και να δημιουργήσετε τις δικές σας συνταγές.

*****Τα 5 κιλά δεν είναι υπόσχεση γιατί η απώλεια εξαρτάται από το πόσα κιλά έχουμε να χάσουμε, από την ηλικία και φυσικά τις ιδιαιτερότητες του κάθε οργανισμού.

***** Πριν από κάθε δίαιτα ενημερώνουμε τον γιατρό μας! 

 

 

 

 

 

 

21 Σχόλια

21 σχόλια στο 5 κιλά σε 1 εβδομάδα

    • Σε σωστή μεριά είσαι. Αυτή είναι μια απ’ τις γρήγορες δίαιτες, όπως και η 20 κιλά σ’ ένα μήνα. Να θυμάσαι όμως, πως όλα είναι θέμα οργανισμού και δεν είναι απόλυτο πως θα χάσεις τα κιλά που υπόσχεται. Αν την δίαιτα που διαλέξεις την βοηθήσεις με λίγο περπάτημα θα έχει σαφώς καλύτερα αποτελέσματα. Καλή δύναμη! 🙂

  1. ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΠΡΩΤΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΝΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΜΟΙΡΑΖΕΣΑΙ ΜΑΖΙ ΜΑΣ.ΧΑΡΗ ΣΤΟ BLOCK ΣΟΥ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ 22 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ 10 ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ ΠΡΙΝ ΝΑ ΒΡΩ ΤΟ BLOCK ΣΟΥ.ΣΥΝΟΛΟ 32 ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΩ!!!
    ΛΕΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΚΑΙ ΕΧΩ ΕΡΩΤΗΣΟΥΛΑ.ΓΑΛΑ ΚΑΚΑΟ ΚΑΝΕΙ?ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΣΚΕΤΑ Η ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΚΑΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ?

    • Καλώς την ηρωική Μαιρούλα! Μπράβο και πάλι μπράβο για ότι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα.
      Το κακάο συνήθως έχει ζάχαρη αλλά αν πάρεις σκέτο επειδή έχει θερμίδες βάλε λιγο, ίσα να σπάσει η γαλατίλα. Τα fitness, απ’ όσο ξέρω, δεν έχουν κάτι άλλο μέσα (μιλάμε για τα σκέτα, χωρίς σοκολάτα), άρα δεν πάει μαζί φρούτο. Εξ άλλου το φρούτο πρέπει να το τρως στα ενδιάμεσα των γευμάτων. 🙂

      • ΟΚ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΛΑ ΣΟΥ ΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ!!!!!ΘΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΛΕΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΕΝΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΛΟΓΩ ΔΙΑΚΟΠΩΝ….ΑΛΛΑ ΑΠΟ ΣΕΠΤΕΜΒΡΗ ΞΑΝΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΜΕΙΟΝ 10 ΚΙΛΑ.ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΝ ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΤΕ!!!!!ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ

          • ΠΟΣΟ ΔΙΚΙΟ ΕΧΕΙΣ!!!!!ΕΥΧΟΜΑΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΕΝΑ ΥΠΕΡΟΧΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΙ ΚΑΛΕΣ ΒΟΥΤΙΕΣ!!!!!

  2. Ευχαριστώ πολύ για τη διευκρίνιση…
    Χθες ανέβηκα στη ζυγαριά….
    Τρόμαξα, ήταν η πρώτη φορά που δε μπόρεσα να κοιμηθώ βράδυ..
    Είμαι 110 κιλά και έχω ύψος 1,70….
    Σε δέκα χρόνια έβαλα 30 κιλά, απίστευτο μου φαίνεται…
    Δηλαδή , αν συνεχίσω έτσι στα 40 μου θα είμαι 140 κιλά…..Τρομακτικό