Η δίαιτα της αντικατάστασης

Υπάρχουν τροφές που εφόσον τις αντικαταστήσεις με άλλες παρόμοιες ή και με τις ίδιες τροποποιημένες, το θερμιδικό όφελος που θα έχεις είναι πραγματικά εντυπωσιακό. Ψάξε στον παρακάτω θερμιδομετρητή της αντικατάστασης και βρες τις τροφές που σου ταιριάζουν:

Αν λοιπόν θέλεις να καταναλώσεις:


Αβγό με τον κρόκο Αβγό προτίμησε Αβγό μόνο το ασπράδι για να γλιτώσεις 65 θερμίδες / τεμάχιο

Αλλαντικά πλήρη προτίμησε Αλλαντικά με έως 5% λιπαρά για να γλιτώσεις 70-125 θερμίδες / μερίδα

Αναψυκτικό σακχαρούχο προτίμησε Αναψυκτικό light ή σόδα για να γλιτώσεις 121 θερμίδες / κουτάκι

Αρακά λαδερό με σάλτσα προτίμησε Αρακά στον ατμό για να γλιτώσεις 75 θερμίδες / μερίδα

Αρνίσια παϊδάκια προτίμησε Αρνί ψητό, μόνο το ψαχνό για να γλιτώσεις 340 θερμίδες / μερίδα

Βούτυρο αγελάδος προτίμησε Μαργαρίνη χαμηλών λιπαρών για να γλιτώσεις 10-15 θερμίδες / κουταλάκι

Γάλα πλήρες προτίμησε Γάλα άπαχο για να γλιτώσεις 70 θερμίδες / φλιτζάνι

Γάλα σοκολατούχο με ζάχαρη προτίμησε Γάλα σοκολατούχο 0% ζάχαρη για να γλιτώσεις 135 θερμίδες / κουτί

Γαλέο τηγανητό σε χυλό προτίμησε Γαλέο ψητό για να γλιτώσεις 300 θερμίδες / μερίδα

Γαρίδες σαγανάκι προτίμησε Γαρίδες ψητές για να γλιτώσεις 125 θερμίδες / μερίδα

Γαύρο τηγανητό προτίμησε Γαύρο στο φούρνο για να γλιτώσεις 160 θερμίδες / μερίδα

Γεμιστά με ρύζι και κιμά προτίμησε Γεμιστά μόνο με ρύζι για να γλιτώσεις 105 θερμίδες / τεμάχιο

Γιαούρτι 10% λιπαρά προτίμησε Γιαούρτι 0-2% λιπαρά για να γλιτώσεις 90-145 θερμίδες / κύπελλο

Γκοφρέτα με σοκολάτα προτίμησε Μπάρα δημητριακών για να γλιτώσεις 109 θερμίδες / τεμάχιο

Γλυκό ταψιού με παγωτό προτίμησε Παγωτό με διάφορες γεύσεις για να γλιτώσεις 290-465 θερμίδες / σερβίρισμα

Ελαιόλαδο προτίμησε Λαδολέμονο ή λαδόξιδο για να γλιτώσεις 60-70 θερμίδες / κουταλιά

Ζάχαρη προτίμησε Γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων για να γλιτώσεις 13-15 θερμίδες / κουταλάκι

Ζελέ με ζάχαρη προτίμησε Ζελέ light για να γλιτώσεις 260 θερμίδες / μερίδα

Καλαμαράκια τηγανητά προτίμησε Καλαμάρι σχάρας για να γλιτώσεις 395 θερμίδες / μερίδα

Κανελόνια με κιμά και τυρί προτίμησε Ριζότο με μανιτάρια και τυρί για να γλιτώσεις 397 θερμίδες / μερίδα

Καπουτσίνο γλυκό προτίμησε Καφέ ελληνικό ή φραπέ μέτριο για να γλιτώσεις 117 θερμίδες / σερβίρισμα

Καρμπονάρα προτίμησε Μακαρόνια με τυρί για να γλιτώσεις 418 θερμίδες / μερίδα

Καφέ με κρέμα γάλακτος προτίμησε Καφέ απλό με γάλα για να γλιτώσεις 90 θερμίδες / σερβίρισμα

Κέικ σοκολάτας και γάλα προτίμησε Δημητριακά πρωινού με γάλα για να γλιτώσεις 135 θερμίδες / μερίδα

Κεμπάπ με τηγανητές πατάτες προτίμησε Μπριζόλα με τηγανητές πατάτες για να γλιτώσεις 200-290 θερμίδες / μερίδα

Κεφτεδάκια τηγανητά προτίμησε Μπιφτέκι σχάρας για να γλιτώσεις 230 θερμίδες / μερίδα

Κλαμπ σάντουιτς με μαγιονέζα προτίμησε Τοστ με τυρί και ζαμπόν για να γλιτώσεις 515 θερμίδες / μερίδα

Κλαμπ σάντουιτς με μαγιονέζα και τσιπς πατάτας προτίμησε Τοστ με γαλοπούλα και τυρί για να γλιτώσεις 554 θερμίδες / μερίδα

Κολοκυθάκια τηγανητά προτίμησε Κολοκυθάκια βραστά για να γλιτώσεις 90-145 θερμίδες / μερίδα

Κοτόπουλο με πέτσα προτίμησε Κοτόπουλο ψαχνό χωρίς πέτσα για να γιυτώσεις 95 θερμίδες / μερίδα

Κουλούρι Θεσ/νίκης (60 γραμμ.) προτίμησε Ψωμί ολικής αλέσεως (2 φέτες) για να γλιτώσεις 135 θερμίδες

Κρασί αφρώδες προτίμησε Κρασί λευκό για να γλιτώσεις 50 θερμίδες / σερβίρισμα

Κρουασάν με μαρμελάδα (τεμάχιο 85 γραμμ.) προτίμησε 1 φέτα ψωμί με 1 κουταλιά μαρμελάδα για να γλιτώσεις 227 θερμίδες

Λαχανικά τηγανητά προτίμησε Λαχανικά στον ατμό ή ψητά για να γλιτώσεις 90-270 θερμίδες / μερίδα

Λικέρ προτίμησε Κρασί κόκκινο για να γλιτώσεις 85 θερμίδες / σερβίρισμα

Λουκάνικο χωριάτικο προτίμησε ψητό Σουβλάκι χοιρινό (μεγάλο) για να γλιτώσεις 290 θερμίδες / μερίδα

Λουκουμά τύπου ντόνατς προτίμησε Σταφιδόψωμο φραντζολάκι για να γλιτώσεις 152 θερμίδες / τεμάχιο

Μαγιονέζα πλήρη προτίμησε Αναπλήρωμα μαγιονέζας «extra light» για να γλιτώσεις 94 θερμίδες / κουταλιά

Μακαρόνια καρμπονάρα προτίμησε Μακαρόνια άσπρα με λίγο τυρί για να γλιτώσεις 435 θερμίδες / μερίδα

Μακαρόνια με θαλασσινά προτίμησε Ψητά θαλασσινά σκέτα για να γλιτώσεις 370-450 θερμίδες / μερίδα

Μακαρόνια με κιμά προτίμησε Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας για να γλιτώσεις 177 θερμίδες / μερίδα

Μακαρόνια με κιμά και τυρί προτίμησε Μακαρόνια με τόνο για να γλιτώσεις 263 θερμίδες / μερίδα

Μανιτάρια αλά κρεμ προτίμησε Μανιτάρια ψητά για να γλιτώσεις 388 θερμίδες / μερίδα

Μελιτζάνες τηγανητές προτίμησε Μελιτζάνες ψητές για να γλιτώσεις 210-258 θερμίδες / μερίδα

Μοσχάρι κατσαρόλας προτίμησε Μοσχαρίσια μπριζόλα σχάρας για να γλιτώσεις 125 θερμίδες / μερίδα

Μοσχάρι σουβλάκι προτίμησε Χοιρινό ψαρονέφρι ψητό για να γλιτώσεις 115 θερμίδες / μερίδα

Μους σοκολάτα προτίμησε Κρεμ καραμελέ απλή για να γλιτώσεις 424 θερμίδες / μερίδα

Μην ξεχνάς πως στις αντικαταστάσεις και θερμιδικές συγκρίσεις τροφίμων, τόσο η ποσότητα όσο και ο τρόπος παρασκευής παίζουν σημαντικότατο ρόλο!

Από το περιοδικό Αρμονία

Σχολιάστε