Τρ. Αυγ 16th, 2022

10 κιλά σε 23 μέρες

 

Έχει υποβληθεί από cara    greekmasa.gr

Η δίαιτα αυτή διαρκεί 23 μέρες και υπόσχεται απώλεια 10 κιλών. {πρώτα μιλάμε με γιατρό και μετά την κάνουμε!}

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθείστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Τη δίαιτα μπορείτε να την επαναλαμβάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.

1η μέρα:

* ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

2η μέρα:

* μακαρόνια μαύρα με τυρί, απεριόριστη ποσότητα

3η -4η -5η μέρα:

* μπιφτέκια ψητά χωρίς ψωμί

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

6η -7η -8η μέρα:

* μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

9η -10η -11η μέρα:

* κοτόπουλο ψητό

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

12η -13η μέρα:

* πατάτες τηγανιτές

* 1 κομμάτι φέτα

* βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα

14η -15η μέρα:

* μοσχάρι κατσαρόλας, απεριόριστη ποσότητα

16η -17η μέρα:

* σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα

18η -19η μέρα:

* φρούτα της αρεσκείας σας, απεριόριστη ποσότητα.

20η μέρα:

* ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

21η μέρα:

* μακαρόνια με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα

22η μέρα:

* βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα

23η μέρα:

* μια τούρτα της αρεσκείας σας όλη μέρα.

 

ΚΑΝΟΝΕΣ 
– Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
– Μαγειρέψτε τα φαγητά στο φούρνο ή στον ατμό
– Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα
– Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα
– Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα

Επιτρέπεται
– Καφές
– Ροφήματα βοτάνων
– Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
– Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Ζάχαρη

Συμβουλή
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε τη δίαιτα με τη γυμναστική (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική κλπ) για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

37 σχόλια στο “10 κιλά σε 23 μέρες”
    1. Το κουάκερ απαγορεύεται. Το sweet and balance έχει διάφορα γλυκά και παρόλο που είναι με στέβια έχουν υδατάνθρακες αρκετούς. Το ζελέ πιστεύω ότι θα είναι οκ αλλά για τα υπόλλοιπα έχω αμφιβολίες. Θα πρέπει όταν πάω στο σούπερ να τους ρίξω μια ματιά. 😉

  1. kalhspera,tha hthela na kanw merikes erwthseis,suntoma tha thn ksekinhsw (se ligo teleiwnw thn prohgoumenh)

    sto ruzi,mporoume na to kanoume me 1-2 koutalies ths soupas elaiolado k ena kuvo knorr gia parei ligo geush?
    stis hmeres me tis salates k genika me tis salates,trwme analoga thn epoxh swsta? px ntomata h prasinoeidh salata?
    stis hmeres me tis patates thganites,h posotita einai aperioristh?h isxuei mono gia thn salata?
    otan les mosxarisia mprizola,peirazei an einai mosxari alla apo opoiodhpote meros tou zwou?

    kai kati last,den peirazei kathimerina na pinw ena mpoukali lemonada me stevia kai anthrakouxo nero xwris soda?

    1. Πρόσθεσα μερικά πραγματάκια που θα σε βοηθήσουν. Απ’ αυτά μπορείς να δεις ότι μπορείς να βάλεις λίγο λάδι στο ρύζι αλλά τον κύβο καλύτερα να τον αποφύγεις. Από σαλάτα μπορείς να φας ό,τι θέλεις αλλά, όπως ήδη ξέρεις, είναι καλύτερα να τρώμε τα λαχανικά της εποχής. Οι πατάτες είναι κι αυτές απεριόριστες. Όταν λέει μοσχαρίσια μπριζόλα, να φας μοσχαρίσια μπριζόλα και όταν λέει μοσχάρι να φας όποιο μέρος του ζώου θέλεις. Για τη λεμονάδα δε βλέπω το λόγο να μην την πιεις. Καλή δύναμη! 🙂

      1. malista,euxaristw katarxas para poly gia to xrono pou phres na mou apanthseis,wstoso exw kapoies akoma apories.

        exoume kai leme,an parw px kokkala apo kotopoulo k ta kanw zwmo(sketa kokkala me ena kommeno kremmydi sta 4 k ena karoto) kai vrasw se auto to ruzi tha yparksei thema?epishs tis hmeres twn froutwn mporoume px anti na fame ena portokali,na to sthpsoume k na to pioume? h opoidhpote allo frouto?stis hmeres me ta laxanika/salates einai efikto na ta poltopoihsoume thn “salata” px thn ntomata,mazi me to kremmydi,ligo karoto,piperia k na kanoume mia soupa veloute?to lew giati 2 hmeres sketh salata tha einai poly vareta.Soupa veloute fusika xwris kremes galaktos.Epishs,sta laxanika ta vrasta mporoume na to kanoume to idio?px mprokolo h kapoio allo laxaniko na na ta poltopoihsoume afou ta vrasoume k na kanoume allh mia soupa?epishs,h patata kai to kalampoki(to fresko) thewrountai laxanika?tha mporesw na ta faw se kapoia apo tis hmeres twn laxanikwn/salatwn?
        na fantastw, frouta mporoume na trwme k meta tis 7?
        to mosxari katsarolas akrivws pws prepei na einai mageiremeno san kokkinisto?

        auta ta “oliga” kai pali
        euxaristw poly gia ton xrono sou

        1. Λοιπόν, ξεκινάμε με το εξής: όταν η δίαιτα είναι χημική πρέπει να γίνεται κατά γράμμα. Δηλαδή τις μέρες με το ρύζι, πρέπει να φας ρύζι με τυρί και λάδι χωρίς λαχανικά και χωρίς κρεατικά. Θα μπορούσες βέβαια να βάλεις λίγο μαϊντανό ή άνιθο μιας και στις γενικές οδηγίες λέει πως επιτρέπονται τα φρέσκα μυρωδικά.
          Τις μέρες των φρούτων, μπορείς να φας τα φρούτα με όποιο τρόπο θέλεις. Το ίδιο ισχύει και για τα λαχανικά. Η πατάτα και το καλαμπόκι δεν είναι στα λαχανικά και γι αυτό άλλωστε σου έχει μια μέρα με πατάτα μόνο. Αυτό το “μετά τις 7”, προσωπικά δεν το βρίσκω και πολύ σωστό μιας και όπως είναι γνωστό, αν τρως κάτι κάθε 3-4 ώρες βοηθάς στις καύσεις. Το μοσχάρι κατσαρόλας, μιας κι εκείνη τη μέρα δεν έχει λαχανικά, μπορείς να το κάνεις λεμονάτο αλλά όχι κοκκινιστό.
          Αν κάτι μου ξέφυγε, ξαναρώτα. ΟΚ? 🙂

          1. eimai ksana edw gia na priksw 😛

            ara,den ginetai me tipota tipota na parw sketa kokkala na ta kanw zwmo wste na kanw to ruzi xwris karota/kremmydi?to lew giati to ruzi sketo nerovrasto me 2 koutalies ths soupas elaiolado k ligo alati den einai kai poly nostimo.an ekana auth thn paraspondia kai den etrwga turi?(outws h allws to ruzi to trww sketo xwris turi)

            euxaristw k pali 🙂

          2. Κοίτα… αυτή η δίαιτα είναι χημική αλλά μέσα στην τρέλα της είναι και ισορροπημένη. Τουτέστιν, αν θέλεις να βάλεις ζωμό από κοτόπουλο, βάλ’το (διαφωνώ βέβαια) αλλά το τυρί να το φας οπωσδήποτε. 🙂

          3. Hmm,tha tou dwsw mia prospatheia xwris knorr/zwmo kai tha dw.

            twra oson afora ta laxanika,epsaksa sto internet k anaferei thn patata san laxaniko opote pisteuw mporeis na fas k patata tis hmeres twn laxanikwn(twn nerobrastwn)pantzari epitrepetai epishs swsta?px vrasmeno me ligo psilokomeno skordo?

            epishs,molis teleiwsw thn allh me thn prwteinh pou kanw,den tha yparksei thema an arxisw authn kateutheian swsta?dld den tha parw osa exasa pisw me tis hmeres tou ruziou/makaroniou?
            euxaristw para poly gia ton xrono sou kai suggnwmh gia to priksimo 🙂

          4. Πατάτα, παντζάρι και αρακάς εξαιρούνται απ’ όλες τις δίαιτες κι ας είναι λαχανικά, όπως τα σύκα, σταφύλια και μπανάνα που εξαιρούνται απ’ τα φρούτα. Τα φύλλα απ’ τα παντζάρια βέβαια μπορείς να τα φας ελεύθερα.
            Καλό είναι να κάνεις ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας εντάσσοντας μέρα τη μέρα παραπάνω υδατάνθρακες. 🙂

    1. Θα σου έλεγα να μην το κάνεις. Στις χημικές καλό είναι να μην αλλάζεις τίποτα αλλά αν δε μπορείς με τίποτα… it’s up to you Γιωτάκι μου! 🙂
      Αλάτι και λεμόνι φυσικά επιτρέπονται αλλά το βούτυρο καλύτερα να το αποφύγεις. Μη σε νοιάζει όμως… στα ξενέρωτα που θα τρως το λαδάκι θα σου φανεί… νέκταρ 😛 Έλα πλάκα σου κάνω, δεν είναι και τόσο χάλια τα πράγματα. Οι περισσότερες μέρες είναι μέχρι και ευχάριστες. Για να μην μιλήσω και για την τελευταία ε; 😀

    1. Αυτή η δίαιτα παρ’ όλο που συγκαταλέγεται στις χημικές, έχει μια ισορροπία. Το μοσχαρίσιο κρέας το έχεις ανάγκη και γι αυτό στο βάζει. Θα πρέπει να το φας δυστυχώς. Τα μπιφτέκια εγώ τα έκανα με κιμά, λαδάκι, ντομάτα και ό,τι μυρωδικό είχα. Ψωμιά, φρυγανιές ή αυγά κλπ απαγορεύονται φυσικά. Οι μέρες με το μοσχάρι ήταν και για μένα οι πιο δύσκολες. Πίκρα! 🙁

  2. ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΛΥΤΟ ΔΙΚΙΟ…ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΠΟ ΡΗΝ ΑΛΛΗ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΜΕΝΗ ΟΧΟ ΜΟΝΟ ΕΠΕΙΔΗ ΧΑΝΩ,ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΕΠΕΙΔΗ ΤΟ ΒΛΕΠΩ ΕΝΤΟΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΤΑ ΠΕΡΝΩ ΚΣΙ ΕΎΚΟΛΑ ΜΕΤΑ!!ΠΟΛΥ ΒΑΣΙΚΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΠΟΥ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΕΚΑΝΑ ΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΝΑ ΑΜΕΣΩΣ ΠΙΣΩ ΤΟ ΚΙΛΟ :-/ ΤΩΡΑ ΜΑΛΙΣΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΕΣ ΟΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΤΟ CHEDDAR….ΒΡΗΚΑ ΚΑΙ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ SITE ΜΕ LOW CORBS ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΠΙΣΤΕΥΩ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΥΠΟΜΟΝΗ ΛΙΓΟ ΑΚΟΜΑ…ΑΝ ΔΩ ΟΤΙ ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΩ ΑΛΛΟ ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΙΓΜΗ ΟΠΩΣ ΛΕΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΑΠΟ ΤΟ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΩ ΤΙΠΟΤΑ ΘΑ ΔΩ ΚΑΙ ΑΥΤΗ….ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΘ ΠΟΛΎ ΠΟΛΥ ELENKW ΜΟΥ!!!ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΔΙΠΛΑ ΜΑΣ…

  3. ΟΠΩΣ ΒΛΕΠΕΙΣ ELENKW ΜΟΥ ΨΆΧΝΟΜΑΙ ΚΑΙ ΕΔΩ 😉 ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ…ΑΡΧΙΚΆ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΣΟ ΕΠΙΒΛΑΒΉΣ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΕΙΝΑΙ;ΝΑ ΞΕΚΊΝΗΣΩ ΜΕ ΑΥΥΤΗ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΕΤΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΟΥ ΚΑΝΩ(ΓΙΑ ΝΑ ΣΟΥ ΘΥΜΙΣΩ ΚΑΝΩ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΛΕΕΙ 20 ΚΙΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ)Ή ΤΟ ΑΝΤΙΘΕΤΟ;ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΟΤΑΝ ΛΕΕΙ ΑΠΕΡΙΌΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΝΟΕΊΣ ΣΕ ΟΛΑ Ή ΟΠΟΥ ΑΝΑΓΡΆΦΕΤΑΙ,ΠΧ ΛΕΕΙ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΣΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΕΠΙΤΡΈΠΟΝΤΑΙ;ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΕΣΥ ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΙΝΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ;Η ΑΛΉΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΕ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΒΛΕΠΩ ΑΠΟΤΈΛΕΣΜΑ ΑΛΛΑ ΟΠΩΣ ΣΟΥ ΕΧΩ ΞΑΝΑΠΕΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΤΟΣΟ ΤΟΥ ΚΡΕΑΤΟΣ ΚΑΙ ΚΑΠΟΥ ΕΧΩ ΚΟΥΡΑΣΤΕΙ:-/

    1. Σε καταλαβαίνω απόλυτα αλλά θα σου πω το εξής: οι μέρες με τις πατάτες (απεριόριστη ποσότητα όλα) είναι καταπληκτικές αλλά οι μέρες με το μοσχάρι δεν παλεύονται. Προσωπικά είχα χάσει 3 κιλά μόνο. Εσένα μπορεί να σου πάει καλύτερα. Αν έχεις βαρεθεί, προκειμένου να τα παρατήσεις, κάνε αυτή και βλέπεις. Στην χειρότερη, την σταματάς. Βέβαια καλό είναι αν αρχίζεις μια δίαιτα να την φτάνεις στο τέλος για να δείξει κι αυτή η έρμη τι μπορεί να κάνει. 🙂

  4. Καλημέρα…! Ήλθαμε κι εδώ! Σου γράφω τις μικρές αλλαγές από την δίαιτα που είχα κάνει πριν από … δεκα εννιά χρόνια! Μου την είχε προτείνει ο γυναικολόγος μου ύστερα από την γέννηση του πρώτου παιδιού (παρεπιπτόντως είμαι 39 ετών). Την1η μέρα μακαρόνια και την 2η το ρύζι με λίγο βούτυρο και τριμμένο τυρί και άσπρα όχι μαύρα. Την 16η και την 17η μέρα έχει χόρτα βραστά αντί σαλάτας. Την 18η και την 19η έχει σαλάτα αντί φρούτων. Την 20η και την 21η έχει φρούτα αντί μία μέρα ρύζι και μία μακαρόνια. Την 22η και 23η έχει ρύζι βραστό πιλάφι με γιαούρτι αντί βραστών λαχανικών. Την 24η μέρα έχει γλυκό, πράγμα που δεν είχα φάει ποτέ μου. Μετά από τόση δίαιτα το θεωρούσα αμαρτία! Την ξεκίνησα από χτες και σίγουρα θα την φτάσω μέχρι την 20η μέρα αλλά εκεί σταματάω γιατί είναι παραμονή μεγάλης τοπικής εορτής και έχουμε παράδοση …στις τηγανίτες!!! Θα τηγανίσουμε 200κιλά ζυμάρι-αμαρτία να μην φάω μια τηγανίτα!Θα σε ενημερώσω για το πώς θα πάω. ΥΓ/ Πίνω καφέ με ζαχαρίνη (2 την ημέρα). Η στέβια επιτρέπεται;

    1. Καμία δίαιτα δεν κάνει ότι ακριβώς υπόσχεται. Τουλάχιστον όχι σε όλους. Με αυτή τη δίαιτα έχασα εγώ 5 κιλά και η κόρη μου (που σημειωτέον δεν είχε και τπτ να χάσει) 7. Κάποιες μέρες είναι απίστευτα βαρετή και κάποιες άλλες είναι ευχάριστη. Συμβουλές: προτίμησε, αν σου αρέσουν, τα ζυμαρικά ολικής και το καστανό ρύζι. Μην ζυγίζεσαι συνέχεια και προπάντων εκεί προς τη μέση της δίαιτας που έχει τις τηγανιτές πατάτες γιατί ίσως δεις ότι έχεις πάρει. Πάντως παρ’ όλο ότι φαίνεται παράξενη, σε γενικές γραμμές είναι ισορροπημένη. Δοκίμασε και τα ξαναλέμε. ΠΡΟΣΟΧΗ: Να την κάνεις κατά γράμμα!

    1. Όταν η μέρα λέει “μπριζόλα με σαλάτα” μπορείς να τα φας για πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό κλπ. Αυτό που ενδιαφέρει είναι να τρως όλη μέρα το ίδιο πράγμα. Απεριόριστη ποσότητα μπριζόλας ή ρυζιού, κοτόπουλου κλπ Αυτό που καλό είναι να κρατάς σε όλες τις δίαιτες είναι το 4ωρο μεταξύ των γευμάτων, επειδή βοηθάει στις καύσεις. Κσλή επιτυχία 🙂

Αφήστε μια απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

error: Content is protected !!